[...] moge dodac na biceps uginanie ramion ale w tedy ten plan sie zmieni i moze juz bedzie zły, moze poszukac innego fbw czy splita, albo wogóle sie tym nie przejmowac i dalej cwiczyc bo szukam dziury w całym ? 3. do treningu dorzucamy biegi 30min 3 x w tygodniu najlepiej po treningu jesli nie dam rady szczerze powiedziawszy wolałbym w dni [...]
"Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą" Wyciskanie ostatni raz miało miejsce na siłowni rok temu w Polsce, od roku właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywiam się zdrowo. Dodam do tego co jem teraz trochę więcej kalorii. Ale co z wytrzymałością i ogólnym treningiem ? Mi chodzi o to, żeby ćwiczyć bieganie, pływanie i jazda na rowerze ogólnie wytrzymałość, a w tych linkach są głównie tematy o masie, a suplementy też do tego.
Napisałem że tłuszczyku nie jest wiele :) A dzisiaj się warząc miałem 58KG ,a nie 60 :) Chciałbym ,,uwidocznić" mięśnie klatkę, ręce... Podwieszone tematy czytałem zanim się jeszcze zarejestrowałem. Chciałbym uspokoić koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i [...]
mam stosowac progresje (np. 2 obwod z ciezarem o 10% wiekszym niz w 1 obwodzie) ciezaru czy cwiczyc stalym ? Co z aerobami i seriami ze zmniejszanym obciazeniem ? Pozdro
[...] 300-400zł wsumie nikt chyba by niesprzedal takiego sprzeda w takiej cenie. A wy jeszcze myslicie o prasie na nogi wiec cena jeszcze w góre pujdzie. Dogi89 zabraklo mi profili stalowych na siedzenie ale powiem ci szczerze jak chodzilem na profesjonalna silownie to tez na wyciagu niebylo siedzenia przyzwyczailem sie na klecząco cwiczyc grzbiet
a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro
Ehh... ja powiem inaczej idź do innego lekarza, bo tu nie ma żadnych konkretów. Jakie wiązadła miałeś wcześniej zerwane? - nie wiesz. Co Ci teraz jest - nie wiesz. Jeżeli masz jakąś wadę wrodzoną z kolanami - to nie powinieneś uprawiać większości sportów a nie tylko mt. Powiedział, ze się nie nadajesz, ale dlaczego? Powinien powiedzieć [...]
[...] waga" oraz "Ja tez sie kiedys futrowalem odzywkami i waga mi skoczyla iles tam kg, powyzej tej, ktora mam teraz (okolo 80 kg). Ale wystraczylo, ze przestalem cwiczyc typowo kulturystycznie i odzywiac sie pod ten sport i moja waga wkrotce "zleciala", do swojej wlasciwej, naturalnej normy - czyli okolo 80 kg. Oczywiscie, [...]
No dobra już to czytam chyba 3 raz Ale Czy dla kogoś kto ćwiczy dopiero 5, no właściwie 6 miesiąc, nie jest to szkodliwe, tzn. czy właściwie mogę ćwiczyć na siłe??? Ps: Mam aktualnie Matrix`a, jeszcze tydzień jade na mase, później po 2 tygodniach przerwy ( wakacje ) wracam na siłke z planem na siłe Czy połączenia są te same??/ Tzn. klata+triceps [...]
lodzianin1 mam pytanie, które trochę odbiega od tematu. Wiadomo, że każdy koks przyspiesza regenerację potreningową :> no i czy ćwiczenie 3x w tygodniu każda partia mięśni raz w tygodniu nie będzie zbyt rzadko? Obecnie ćwiczę 5x5. Czuję się tak, że po 2 dniach jestem już w pełni wypoczęty :> czyli mógłbym ćwiczyć klatkę co 2 dni :> ... [...]
Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]
Morales i tu się z Tobą zgodzę w 100%. wystarczy wejść w suplementacje to przeczytamy, że co drugi chce najsilniejszego spalacza i to najpiej takiego przy którym nie trzeba mieć diety i nie trzeba ćwiczyć.
Jak Ci boks bardziej pasuje to ćwicz boks. A poza tym zarówno boks jak i kick-boxing z założenia nie służą do samoobrony tak, jak np. Kravka więc nie widzę jakiegoś większego powodu, żebyś się miał przestawiać. Tym bardziej, że rozmowa o tej skuteczności to pieprzenie głupot. Teoretycznie powinieneś patrząc pod tym kątem zrezygnować z boksu i [...]
Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]
[...] Jak ustalasz progresje w podciaganiu? A jesli chodzi o MC to zamierzam. Bardzo lubie to cwiczenie. Dzieki niemu kregoslup przestal mnie bolec. Mozna razem z przysiadami to cwiczyc czy raczej co drugi trening na zmiane? Co do przysiadow to robic pelne czy takie polprzysiady? Bo sie spotkalem z roznymi opiniami. Wkoncu wczoraj laweczka przyszla [...]
Gdybyś rzeczywiście ROBILA rano cwiczenia to bys poczula co znaczy cwiczyc bez śniadania. Zjazd glikemiczny to najłagodniejsze odczucie Jak ciezko cos ci przelknac wypij rano odzywke bialkowo -weglowodanowa np. Syntah ^ lub jakis gainer (z mala iloscia wegli) i wtedy poracje podziel na dwa/trzy w zaleznosci od potrzeb. Pomiar z wagi to pic na [...]
No to sorki ale to sport nie dla Ciebie - bez obrazy ale to nie szachy, tutaj jest wiecej poświęceń niż przyjemności. Ja wstaję o 5:40, kręce jeszcze aero rano przed pracą, też chodzę do pracy, też mam rodzinę, a jednak wszystko jest jakoś pogodzone. Sam też sobie gotuję i jakoś daję radę. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to po co Ci koks?
Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]
Czemu Boks ??
